老年人健康风险与牙齿密切相关，现在不照顾将来就要被人照顾！

作者：来源：时间：2022-06-28 09:08:03

随着年纪增长，是否发现吃东西容易塞牙缝、牙缝变大、或是牙根露出的部分比以前多？其实掉牙的原因，除了蛀牙和牙周病等牙齿相关疾病，也包括年龄因素带来的影响。

许多研究指出，高龄者的照护和死亡风险，其实和「能留下几颗牙齿」有着密切关系，避免老后一口无牙，中年之后，就要开始留意牙齿健康。

你是否属于「感觉牙齿有状况才会去看牙医」的人？如果是的话，到了40岁以后，这样的习惯该有所改变了！不少牙医提醒，中年后如果不更积极维持牙齿的健康，就可能会导致提早掉牙、无法再用自己的牙齿吃东西。

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缺牙可能导致哪些影响

虽然人们的平均寿命随着医学进步不断在延长，我们的「牙齿寿命」却没有跟上。包含智齿在内，成人全口牙齿共有32颗，一组数据显示，65岁以上的老年人群，仅42.1%保有24颗以上牙齿，全口无牙者的比例则达到25.8%。

没有牙齿，会对健康造成什么影响？

想象一下，如果一张开嘴巴，是一口摇摇欲坠、蛀牙或发炎的牙齿，或是根本没有牙齿，那对于咀嚼、甚至说话都可能会造成阻碍，而这两者都是影响日常基本活动的重要因素。

此外，缺牙之后如果没有及时填补，也可能会造成齿列歪斜、影响脸部肌肉等问题，对于外表的美观也会有一定影响。

有鉴于「尽可能留下可使用的健康牙齿」与高龄者生活质量息息相关，日本齿科医师协会和厚生省在1989年就提出「8020运动」，也就是「80岁之前留有20颗牙齿，就能够保持健康愉快的饮食和生活。」

因此，减少缺牙、并尽可能保持强健的牙齿，可说是老年人群必须多加留意的重要健康课题。

你是否属于「感觉牙齿有状况才会去看牙医」的人？如果是的话，到了40岁以后，这样的习惯该有所改变了！不少牙医师提醒，中年后如果不更积极维持牙齿的健康，就可能会导致提早掉牙、无法再用自己的牙齿吃东西。

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老年人群最易发的口腔问题

究竟随着年龄增长，牙齿可能产生那些状况？以下是老年人群最容易发生的三大口腔健康问题：

1. 蛀牙

可能会有人认为，蛀牙和年龄两者之间没有直接关系，事实上并非如此。

随着年龄增长老化，支撑牙齿的齿槽骨会逐渐流失、牙龈也会随着逐渐萎缩，导致原本包覆在牙龈内接近牙根的部位暴露在外。若没有注意清洁保养，就很容易造成牙根处的蛀牙。

2. 牙周病

牙周病并非高龄者特有的疾病，但随着年纪增长，牙周病也可能会随之恶化。堆积在牙齿周围的牙垢，会成为牙周病菌的养分，进而成为牙菌斑、甚至腐蚀牙龈和珐琅质，最终造成掉牙。而掉牙之后如果没有及时填补，也可能会造成咬合困难，进而影响正常咀嚼进食。

包括蛀牙、牙周病在内，其实都是属于感染性疾病的一种，不少高龄者因为有慢性病，造成体内抵抗力和组织修复能力下降，这些状况也都可能让蛀牙和牙周病的情形更为严重。

3. 磨牙

因为磨牙或习惯性用力咬牙，导致牙齿产生磨损、裂开等情形，在医学上被称为「咬合创伤」。特别如果是经过根管治疗的牙齿，会因为特别脆弱而容易断裂，若牙根已经断裂时，就只能拔除。

其中，「牙周病」又是老年族的牙齿头号杀手。根据日本在2018年的一项调查指出，成年人导致拔牙的原因，约有4成都是因为牙周病。由于牙周病的病程属于慢性发展，前期没有疼痛症状时，如果没有定期检查牙齿的习惯，就可能不容易察觉，等到发现状况时，往往症状已经不轻。

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如何保养牙齿健康

那么，该如何正确保养牙齿，维护口腔健康？

首先最重要的，就是保持进食后一定要清洁牙齿的习惯。吃完东西后，口中残余的食物残渣会被口腔内的细菌消化后转为酸性物质，进而腐蚀牙齿表面、影响口腔环境健康。因此确实刷牙，清除口中的酸性物质，让口腔维持清洁，就能有效减少避免蛀牙和牙周病。

此外，刷牙并不是「有刷就好」，因为牙齿属于立体构造，包括牙齿的上端、左右两侧以及齿缝，要仔细每一颗都彻底清洁，建议至少要花3-5分钟好好刷牙。

正确的刷牙方式，应是刷毛表面和牙齿表面成垂直90度角，像是震动般左右小幅度的清洁，同一处表面建议要刷约20下。如果有配戴活动式假牙者，也一定要取下假牙做彻底清洁，以免藏污纳垢。

依照固定的顺序刷牙，就可以避免因为遗漏造成有牙齿没刷到。（出自kuchi lab）

刷牙顺序则可依自己的惯用手，想象一笔连贯划过牙齿内外的四条线，依序完成即可。选择牙刷时，应选择刷头小、刷毛偏软的款式，刷牙时力道轻柔适中，才不容易磨损牙齿表面。而牙刷刷毛如果已经有爆开的情形，就不宜再使用，建议平均1-2个月就可更换。

而睡觉时因为唾液分泌减少、容易增进酸性物质作用，如果白天没能好好彻底清洁牙齿，每天晚上睡觉前的这次刷牙务必要仔细确实，并可以搭配含氟的漱口水，让口腔维持清洁状态。除了牙刷之外，也建议搭配使用牙间刷和牙线，可以更好地清除齿缝间容易被忽略的牙垢或食物残渣。

此外，由于高龄者容易因为荷尔蒙分泌减少、老化以及慢性病的影响，口腔内的唾液会逐渐减少，唾液具有帮助口腔清洁、减少细菌滋生的作用，因此不妨平时可以适度按摩脸颊下方、下巴延伸到脸颊两侧的唾腺部位，促进唾液分泌。

通过唾液腺按摩，可以增加口腔内唾液分泌、维持口腔内的健康环境。（出自Club Sunstar）

综合以上所述，每天维持正确清洁口腔的习惯，每半年到牙医诊所检查，做好口腔保健，就能让牙齿陪伴我们走更长远的路！